Pollo en salsa de queso (Fase Ataque y crucero)

Ingredientes:
- Pechugas de pollo
- 1 brik de nata 5 % MG
- 4 quesitos light
- Especias al gusto. (pimienta molida, ajo en polvo y especias para pollo asado mix de hacendado)

Elaboración:
Cortamos las pechugas en dados y especiamos (yo le eché un poco de pimienta molida, ajo en polvo y especias para pollo asado). En una sarten con una gotita de aceite hacemos el pollo. Cuando esté a nuestro gusto, le añadimos la nata y los quesitos light, dejamos que se derritan y se vaya espesando la salsa y a zampaaaaaaar!!! 

Durante este día deberíamos de no comer más tolerados puesto que los quesitos y la nata light ya lo son. 

Un besito dukanian@s!!

Nueva faseeeeeeee!!!

Hoy comienzo la segunda fase de la dieta dukan, la fase de crucero...

Con la fase de ataque que me duro 8 días he perdido 3.5 kg..


Que contenta estoyyyyyyyy!!!!!!! Vamos a buen pie jejejeje

Nocilla Dukan

Pues aqui esta la receta que me habeis pedido jejejejejeje

Es una receta a partir de la fase crucero (yo aun no la he probado porque estoy en ataque, pero ya os contare cuando la haga)... si se hace con los crepes dukan tiene que estar riquisimaaaaaaaaa!!!

Ingredientes:

• 1 cucharada café de cacao sin azúcar
• 2 cucacharadas de café de edulcorante
• 3 cucharadas de café de leche en polvo desnatada
• 2 cucharadas de café de yogur 0% natural o de vainilla
• 10 gotas de aroma de avellana (opcional)

Preparación:
Se mezclan los ingredientes siguiendo el orden que he puesto, batiendo al mismo tiempo hasta obtener una mezcla homogénea un poco espesa.

1 hora al frigo y a zampaaaaaaar!!

Salsa de ajo Dukan

Ingredientes:

• 3 cucharadas de queso batido 0%
• ajos... yo use el ajo molido
• sal
• pimienta molida
• gotas de zumo de limon

Procedimiento
Se mezclan bien todos los ingredientes y listo para comer con cualquier cosa...ñam ñam

Rollitos de salmon con queso(F. ataque)

Ingredientes:

• salmon ahumado.
• Queso de untar 0%
• oregano

Procedimiento:
Se extiende la loncha de salmon en el plato. Untas el quesito y vas envolviendo el salmon en forma de rollito.

Espolvorear un poquito de oregano y a disfrutaaaar!!

Torta de avena Dukan

Ingredientes:

• 1 cucharada de salvado de trigo.
• 2 cucharadas soperas de salvado de avena (en fase ataque  solo una y media)
• 1 huevo entero... o si vamos a cocinarlo todos los dias mejor solo la clara
• 1 cucharada de queso blanco tipo burgos, o 2 cucharadas de yogur desnatado o 2 cucharadas de queso batido 0%
• canela (opcional)

Proceso:
mezcle los ingredientes y despues cocina la torta en una sarten antiadherente, sin aceite y sin nada.... puedes añadirle una gota de aceite ayudandote de un papel de cocina....

Y a comeeeeeeeeeeer!!

Pollo a la Cocacola (Fase ataque y crucero)

Ingredientes:

• pechuga de pollo fileteada
• media cebolla
• lata de cocacola light

Proceso:

Pones los filetes en una sarten. Cortas las cebollas en tiras y se la añades a los filetes y le vas dando vueltas,  para que se vayan ablandando.
Añades media lata de cocacola light a la sarten y dejas hervir durante 10 minutos, dando vueltas a los filetes para que cojan color y sabor.
En fase de ataque, sacar los filetes sin la cebolla y salsear con el jugo.

Holaaaaa!!

Holaaaaa!!! Cuanto tiempo!!!........
Hace mucho que no hago ninguna entrada nueva, pero ahora quiero volver a retomarlo... ademas de maquillaje hoy comienzo la dieta dukan, asi que ire añadiendo recetitas que vaya haciendo para cada fase......

Un besitoo!!!